你会”坐”着吗？听上去似乎有点可笑，但其实并不是每个人都能掌握坐姿的奥妙，什么样的人该怎么坐，坐姿保持何种状态最佳，这些可都是你必须要知道的。
正确的坐姿应是上身挺直、收腹、下颌微收，两下肢并拢。
如有可能，应使膝关节略高出髋部。
如坐在有靠背的椅子上，则应在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴椅背，这样腰骶部的肌肉不会疲劳。
久坐之后，应活动一下，松弛下肢肌肉。
另外，腰椎间盘突出症患者不宜坐低于20cm的矮凳，尽量坐有靠背的椅子，这样可以避免腰背肌持续的紧张用力，减少腰背劳损的机会。
二郎腿跷出腰背痛
看看周围的女性，坐在办公室里，最常见的坐姿就是跷二郎腿了，一周5天坐办公室下来，常常感到颈部酸胀、腰背疼痛、全身疲乏。
而经过周末休息后，又可缓解，总是感觉坐着也很累，这也是坐姿不正惹的祸。
长期持续不变的坐位工作，特别是跷二郎腿工作，会给颈、背部造成持续的负荷，使背部肌肉、韧带长时间受到过度牵拉而受损，从而引起原因不明的腰痛，但只要保持良好的坐姿，过一段时间，就会恢复正常。
此外，跷着二郎腿久坐，由于双腿互相挤压，还会妨碍腿部血液循环，久而久之，就造成了腿部静脉曲张，严重者会造成腿部血液回流不畅、脉管炎等疾病。
操作电脑时正确的姿势
长时间坐在电脑前一动不动的人，时间长了容易出现颈肩痛、项肌痉挛等症状，这正是颈椎病的症状,
操作电脑时正确的姿势为：请确保坐着时整个脚掌着地。
经常伸展腿部并改变腿的姿势。
要经常站起来离开工作台稍微走动，使人整个放松一下。
注意不要将箱子或其它物品放置在桌下，这样会限制腿部的活动空间. 可见正确的坐姿直接影响到我们的健康，尤其是年轻的白领们，每日坐在办公桌前处理文件，忘记了纠正自己错误的姿势，很容易患以上症状。
除了按照以上方法纠正自己错误的坐姿以外，也应适当起身活动，使血液循环更加通畅。
作者] 胜利中医诊所 杨胜利教授
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