多维社记者陈玮报导／上班族呆在哪的时间最多，多数人的答案都会是办公室，办公室不但是办公的地方，更有可能是疾病传染的大温床，只要周遭或是工作相关的人士有个各式小感冒，马上整间办公室的人都会受到波及。
健康专栏作家，同时也是多年注册护士的Kristina Duda提供8则保健小秘方，让上班族可以天天安心又健康的工作。
1. 常洗手
人们最常碰到的健康问题就是流感、感冒，预防这些呼吸道疾病，美国维吉尼亚大学医学院研究感冒的专家贾特尼教授建议人们勤洗手。
因为感冒病毒多半是经由人手揉眼、鼻而进入呼吸道。
若是多洗手，少用手揉眼、鼻，得感冒的机会就会大大减少。
近出公共场所如办公室、百货公司等地，常洗手绝对是对自我健康最好的保障。
2. 保持座位整洁
定时擦拭电话话筒、电脑键盘、任何你常常需要碰触的文具用品等，因为细菌会在这些地方不知不觉的累积，影响你的健康。
3. 按时吃三餐
很多人因为工作紧凑，往往省略了早餐或是午餐，正常的三餐是常保身体健康的秘密，其中尤其又以早餐最为重要。
研究显示，经常不吃早餐的人，在长时间空腹后如果狼吞虎咽地吃午餐，很容易发生燥渴，犯严重的食后困倦症；空腹时间过长，消化液的分泌就会减少，造成功能障碍，这也是引起胃肠病的主要原因，更重要的是让细菌有了入侵人体的机会，所以一定要按时吃三餐。
4. 避免与生病同事共事
如果同事生病了，建议减少肢体接触，可以采用email方式连系工作。
5. 每天至少喝八杯水
人类身体中的水份差不多占90%有多，而体内水份会随年龄老化渐渐减少，上班族常常会因工作关系疏忽了饮水，又或者为了频尿而宁愿不喝水，长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
只要慢慢养成饮水习惯，膀胱接收惯了，上厕所的频率自然也渐渐减少。
但每天喝八杯水，上厕所七至八次亦属正常，是新陈代谢必须的更替。
6. 工作要定时休息
每工作一段时间，一定要起来走走，或是休息一下，根据研究，短暂的放松可以让工作精神更集中，身体也可以得到休息与充电的机会。
7. 定时休假
休假对每天工作的人来说非常重要，休假时另一重要的原则是要让自己与办公室隔绝，不要带笔记本计算机，也不要查看电子邮件，让身心彻底放松，并多接触大自然，呼吸新鲜空气，如此身体才不会因为长期操劳而出问题。
8. 请戒烟吧
抽烟的坏处不用多说，很多人会因为工作压力过大，导致吸烟过量。
专家建议，当面临工作压力时，站起来走走、与同事聊天、吃些零食等，都比抽烟可以舒缓精神，对健康也更加有利。
