张阿姨来自广东，四十多岁，以前在家乡做小生意。
女儿在加拿大留学，他们两夫妻也办理了移民。
去年底登陆后，老公看了一下加拿大的就业形势，明白自己这么大年纪，英语又不够好，很难有好的工作，因此很快就回去了。
而张阿姨不放心女儿，又觉得好容易申请了移民，好歹熬几年拿到个身份，就留下了。
张阿姨的英语基础很差，她去ESL班是从A、B、C学起的。
语言不通已经很苦闷，偏偏张阿姨发现自己在这里相依为命的女儿也变得很难沟通。
女儿自己在这边已呆了一年多。
张阿姨过来就发现女儿很多做法都让她看不顺眼。
女儿乱花钱，经常买新衣，生活起居不规律，没课的时候一睡一个上午，晚上上网上到很晚，小小年纪就教男朋友。
张阿姨庆幸自己过来了，她要把女儿的毛病逐项改过来。
可是女儿在留学的这段时间里已经习惯了这种生活方式，她说：“我很多同学都是这样的，我不觉得有什么不好。
”一个要改，一个坚决不改，母女俩经常吵架争执，女儿气起来经常几天不理她。
张阿姨只觉得这里千难万难，出门去，英语听不懂也看不懂，在家里，女儿又不听话。
电视节目也根本听不懂。
当时又是冬天，加拿大天寒地冻。
张阿姨有一次乘公车，因为不了解这里有的路线有A线、B线、C线的区别，坐错了车，一直在外面呆到很晚都回不到家。
凡此总总，让张阿姨欲哭无泪。
每次打电话回去，老公都鼓励她坚持，说挺过来就好了，大家都是这么过来的。
于是张阿姨就挺着。
可是渐渐地女儿发现张阿姨像变了个人，她越来越不爱说话，懒散，对什么事都没兴趣，经常一个人哭，有时候又莫名其妙发脾气。
女儿吓坏了，赶快带张阿姨看家庭医生，家庭医生说可能是心理问题，就给她预约了心理医生。
可是看心理医生要排队，一约就约到两个月以后了。
女儿很担心，只好请假把张阿姨送回国治疗。
现在听说已经住进当地的心理病房，医生诊断为“适应障碍”。
所谓“适应障碍”，是中国精神障碍诊断标准中的一个诊断术语，是指在环境改变(如移民)、地位改变(新工作岗位)、突发事件(患病、离婚、丧偶)等情况下，个体不能适应新的情况而出现的心理障碍，表现以情绪障碍为主，也可伴行为障碍或生理功能障碍。
一般成人以情绪障碍多见，而青少年则以品行障碍多见。
在儿童可表现退化现象，如尿床、幼稚言语或吸拇指等形式。
移民是适应障碍的高危人群。
从熟悉的环境连根拔起，移植到一个全新的地方，经历着语言、生活习惯、文化的彻底改变，与原有的社会支持系统解体，这些都构成了所谓的“文化冲击”，甚至是“文化休克”。
有的人应对得好，很快挺过来，适应了新的环境。
而有的人无法应对这种心理刺激，不能成功地调整自己，就可能造成心理崩溃，出现像“适应障碍”这样的心理疾患。
我们知晓了文化休克和适应障碍的存在，就可以有意识地预防。
移民经受一些“文化冲击”是难以避免的现象，毕竟我们到了一个迥然不同的人文环境。
但要避免其演变为“文化休克”和“适应障碍”。
首先，我们对自己要有一个清晰的身份认同，要清楚的知道自己的民族、身份、文化，并肯定它。
也要知道自己为什么移民，移民后想做什么、得到什么。
只有对这些问题有坚定的想法，才不会在别人的文化里迷失自己，也不会在遇到困难的时候太过脆弱。
另外，对待自己的本族文化和移民后所面对的新的文化的态度，也影响着移民的适应过程。
有的人，在移民后，全盘否定自己的本族文化，一心吸收新的文化，认为这样可以融入当地社会，可以适应得更快。
其实，这样做会带来很多心理上的痛苦。
因为本族文化是在多年的成长过程中形成的，一直主宰着一个人的精神系统、行为方式。
对原来文化的否定，也就是对自己的否定，这是个痛苦的过程，很多人在这个过程中迷失。
也有的人坚守本族文化，坚决排斥新的文化，这样就造成了自己与每日身处的新环境的对立，对新环境的适应就无从谈起。
而最好的态度，也是现在大多数移民所采取的态度，就是既认同自己的文化，也吸收新的文化的精华。
就是我们习惯说的“去其糟粕，取其精华”。
保留我们的优良传统，也接受西方文化先进的地方，并把我们的优秀文化传播到西方。
持这种心态的人，适应得最好。
这几年，我们中国移民在这些方面做得越来越好，华人社区的很多活动，得到整个社会的关注和肯定。
为了更好地适应移民后的生活，大家除了要保持开放、健康的心态，在行动上，要保持与外界的有效接触。
建立新的社会支持系统，比如一起来的家人、华人社团、教会组织、国内亲人朋友等等，都可以是我们的精神支持力量。
我们踏出了移民这勇敢的一步，祝福大家都克服“文化冲击”，远离“文化休克”和“适应障碍”，走好接下来的更多步。
（子君）
