你会偏头痛（Migraine）吗？近期的多项医学报告显示，偏头痛会让脑部缺氧，进而伤害到脑。
医生多表示偏头痛是可以预防的。
宾州大学（University of Pennsylvania）医学教授李察(Dr. Richard Schwab）表示，疲劳、长期睡眠不足的青少年比较容易有偏头痛问题。
此外，高热量食品也会引发偏头痛。
说起头痛这毛病，还真是让人头痛，因为头痛成因有上百种，症状又都不同，有人偶尔微微抽痛，有人强烈阵痛还合并牙齿痛、眼茫或四肢无力；所以怎么解决头痛这问题，还是得回归到探究成因、了解自己的头痛到底属于哪一种。
有许多头痛的并患在看医生时，会说自已有“偏头痛”，通常患者指的是头部的某一边在痛。
其实，并不是头痛一边就叫偏头痛，医学上指的“偏头痛”（Migraine）是一种很特殊的症状，包括患者经常有恶心、呕吐的现象，并且会怕动、怕光、怕吵；痛症也常出现在前额、两侧、头顶、后头部及眼眶后方的地方，而头痛一边只是其特征之一而已。
预防偏头痛的方式有很多种，医生建议：
1、少吃巧克力
巧克力属于甜点或甜味零食，其成分具有轻度兴奋脑神经的作用，让人心胸更为开阔，使人看得开，不致陷入牛角尖里。
但巧克力成分会引发偏头痛，而时常有偏头痛的病人得缺血性(血栓性)中风的机会较大，偏头痛是缺血性中风的危险因素之一。
偏头痛病人忌食巧克力食物，有暂时性脑缺血或缺血性中风的病人，最好少吃巧克力食物。
2、少喝咖啡
咖啡因可以有助于缓和头痛，但也有可能造成头痛，需要你聪明使用。
一天最好少于100毫克（大约一杯浓咖啡）。
其它含咖啡因的饮料，如茶，也要尽量避免。
有些人发现，喝一杯咖啡或含有咖啡因的汽水，可以减轻头痛。
但不幸地，如果你常摄取咖啡因，一阵子不喝，你可能会因戒断而引起头痛。
另外，咖啡因可能会过度紧缩血管，刺激神经系统，并干扰睡眠。
3、少盐低脂
少吃腌或熏的肉类，如火腿、香肠、培根、腌牛肉、肉干、鸡肝等。
另外，食品添加物，如味精可能对血管产生作用，进而出现头痛欲裂的情形。
若怀疑偏头痛是由食物引起的人，可以养成做饮食记录的习惯，当屡次发生偏头痛时，就可追溯比较24至48小时之前所吃的所有食物，然后找出可疑食物，以便未来用其它适当的食物来取代此可疑的食物，以减少偏头痛的发生。
4、多吃维他命B
补充高剂量的维他命B2有助于预防偏头痛。
维他命B可以抑制大脑中的细胞兴奋。
《神经学日报》上的一项研究显示，如果病人每天晚上吃3mg维他命B，可以使偏头痛的发病率降低一半。
5、多吃镁
镁这种矿物质能调节血流和放松肌肉。
对某些人来说，即使只缺一点镁，就能引发头痛。
怎么知道自己缺不缺镁？除了头痛外，如果你的腿会痉挛抽筋、难入睡、手或脚上有针刺感，你可能得修正饮食习惯。
加工食品会耗损你体内的镁，要避免头痛应少吃。
多吃全谷类食物、坚果种子（如葵花子、杏仁、腰果、榛子等）、花椰菜、豆腐、洋蓟等。
美国全国头痛基金会建议，每天也可补充500～750毫克的镁剂。
但补充镁剂会有腹泻的副作用。
6、重视睡眠
宾州大学（University of Pennsylvania）医学教授李察(Dr. Richard Schwab）表示，疲劳、长期睡眠不足的青少年比较容易有偏头痛问题。
有些人往往会在清晨醒来时偏头痛发作，此时若改变睡眠姿势、更换床垫、调整枕头高度，常会有意想不到的效果。
7、规律运动
压力也是早成偏头痛的主因之一，如果你常因为工作压力引发偏头痛，可以尝试一些肌肉放松技巧，或学用腹式呼吸，慢慢吸气，腹部逐渐外鼓，吐气时，腹部逐渐内扁。
或听清柔的音乐、冥想等。
运动也是减压的方法。
根据美国全国头痛基金会对头痛患者做的网络调查，有七成二的人把运动视为治疗计划的一部份。
大部份分受访者偏爱快走、跑步、瑜伽或其它伸展运动。
8、安静的环境
强烈的光、吵杂的环境也会诱发偏头痛。
有七成以上的偏头痛病人对吵闹声超乎寻常的敏感，一个整洁而安静的休养环境对偏头痛患者来说尤其重要。
偏头痛患者大多数具有精神紧张、情绪抑郁以及极度疲倦等诱发因素，而偏头痛在急性发作时，常有剧烈的头痛，同时伴有恶心、呕吐、流泪等许多症状。
过强的光线、噪音均会刺激和加重头痛发作。
