颈椎病是一个慢性病，病程可以很长， 很多患者因此容易失去信心。
其实，颈椎病有很多治疗方法，而且简单易行，随时随地都可以。
下面介绍几种自我治疗方法.
从早晨开始，起床后可行自我按摩。
先按摩脸部，用双手掌面分别来回搓脸的正面、侧面和耳后各几次，再用五指梳头几次，无须太多，感觉舒服就行。
接着花三二分钟，用两手轻擦轻揉颈部两侧肌肉，用大拇指点揉左右风池、天柱、天鼎等穴，用拇指对颈背部痛点按揉。
做完后是不是有些舒服了？
继续来自我锻练头颈部活动，前屈、后仰、左右转动，先健侧、后患侧，徐徐转动，不可用力过猛，次数多少因人而宜。
一个早上就花你五六分钟时间，几天后你会觉得很值。
上班的时间，大多数人都要投身到忙碌的工作中去了。
不过再忙的工作，应该偶有空闲的时候。
那么可以做颈椎病徒手医疗体操，有以下几个动作。
1．与项争力：两肘屈曲，双手十指交叉抱头于后枕部，两腿分开与肩宽。
头用力后仰，双手同时给头一定的阻力。
重复12～16次。
2．回头望月：两腿分开与肩同宽，两臂自然下垂，两腿微曲，左手上举，手掌置头后，右手背置腰背后，上体前倾45°，左右旋转，头随旋转向后上方做望月状，重复6～8次。
3．托天按地：两腿并立，两臂自然下垂，右肘屈曲，掌心向上，伸直肘，掌向上托起；左肘微曲，左手用力下按，头同时后仰，向上看天，左右交替，重复6～8次。
4．前伸探海：两腿分立与肩宽，双手*腰，头颈前伸并转向右下方，双目向前下视。
左右交替，重复6～8次。
5．伸颈拔背：两腿分立与肩宽，双手*腰，头顶部向上伸，如顶球，每次持续3～5秒，重复12 ～16次。
6．金狮摇头：两腿分立与肩宽，双手*腰，头颈放松，缓慢做大幅度环转运动，依顺时针和逆时针方向交替进行，各6～8次。
以上六法均为前人总结，费时不多而极为有效的方法。
有时在工作中，会有人突然感到颈部酸痛或肩背部及上肢酸痛。
有一种办法可缓解这种痛苦，那就是自我牵引疗法。
具体方法如下：双手十指交叉合拢，将其举过头顶，置于枕颈部，之后将头后仰，双手逐渐用力向头顶方向持续牵引五秒左右，如此连续三次，即可起到缓解椎间隙内压力的作用。
到了晚上，是一天中最充裕的休闲时光。
当然是要好好享用这一好时光，但是也不要忘了还是要治治颈椎病。
可以采用热毛巾、热水袋、热水澡等进行温热敷。
介绍了不少的自我疗法，也得说说注意事项了。
在下列情况下应及早就医：
1．症状毫无好转或症状加重。
2．无明显诱因出现剧痛或疼痛突然加剧。
3．突然步态不稳。
4．无特殊原因步行中突然跌倒，或双膝发软将要跌倒，或需扶墙站立。
5．出现无法解释的症状或反应。
总的来说呢，是要树立战胜颈椎病的信心，配合医生并持之以恒地煅炼，颈椎病很快是可以恢复的。
作者：胜利中医诊所 杨胜利教授
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