人可以拒绝任何东西，但无法拒绝成熟。拒绝成熟，实际上就是在回避问题、逃避痛苦。回避问题和逃避痛苦的趋向，是人类心理疾病的根源，不及时处理，就会为此付出沉重的代价，承受更大的痛苦。
而何谓成熟？成熟是指个体在生理、心理上，以不同速度和形式发展，并经历若干阶段达到完备状态的全过程。心理学上对心理成熟的理解，即具备情绪上的成熟：高水平且适当的情绪控制和表达。
所以，情绪成熟和年龄无关，和心理状态有关。有人也许年纪很大，但依然不成熟。一个情绪成熟的人，顺不妄喜、逆不惶馁、危不惊惧，具备妥善处理意外，坦然应对生活的能力，从而拥有内心的平和与稳定。
分享8个有关情绪成熟的真相，帮助你更好从心理上长大成人。
对情绪拥有掌控力
是拥有理智的根基
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NO.1
情绪分为六个维度
成熟的人没有短板
著名神经科学研究专家，理查德 • 戴维森（Richard Davision），在他的《你大脑的情感生活》一书中，把情绪分为六个维度，每个维度都由相应的大脑结构负责。
看待世界的态度：当半杯水端到面前，你首先想到什么？情绪的弹性：即遇到不如意的事，你的情绪何时平复？社交直觉：你对别人的感受是否敏感？自我觉察：你知道自己为什么高兴、为什么难过吗？环境敏感性：你清楚知道在什么场合说什么话、做什么事吗？注意力：能够不受别人影响，一直保持专注的能力。
理查德认为，一个情绪成熟的人，是指在这六个维度上，大脑神经都没有短板的人。这样的人，就是我们俗称的“有脑子”。他们在以上六个维度都非常成熟。
然而，残忍的真相是，绝大多数人都在某一个维度，或几个维度有不同程度的缺失。也就是说，脑子有点没发育完善，也就是俗称的：某个方面“缺点脑子”。所以看起来情绪不成熟，实际上也是大脑神经的不成熟。
比如：很多精神病患者，都有不同程度的脑神经问题。很多抑郁症患者，都有因为童年黑暗经历，导致的大脑神经性创伤。
当我们在大脑硬件上比不上别人成熟时，就自然无法理所应当的随着成年，具备情绪上的生长成熟。但这不意味着永远无法追求成熟，因为当硬件面临障碍时，实现认知升级，追求思维超越，也能达到同样的效果。
NO.2
成熟的人懂得不断清除
那些残存的非理性信条
著名心理学家和精神分析家卡尔 • 荣格曾说：“如果没有情绪，黑暗无法转化为光明，冷漠无法转化为行动。”
情绪本身没有问题，正如颜色无关优劣，彩虹是由多种颜色组成一样，情绪也是由酸甜苦辣、悲欢离合组成。但这世界上有四种“略带神经质”的情绪，会给个人生活造成极大的影响，需要识别和纠正。
过分烦躁或担心：如果你过分紧张、沮丧、恼火、担惊受怕等，你就不能有效地处理人或事；过分生气或防备：激怒、气得发疯、愤愤不平、嘴巴不饶人、脾气一触即发、挫败，你就可能把事情搞砸；过分内疚：过度承担责任、过分悔恨、过分自责，就会造成极大的精神消耗；过分抑郁：无精打采、一蹶不振、心情低落，你会一事无成。
著名心理师 A•Ellis 认为，导致这四种神经质情绪的浅层原因，是这些人日常所奉行的10个病态信条：
1、太在乎别人怎么看待你；2、决不能在重要事情上失败（学业、生意、婚姻等），否则无法忍受；3、人和事都应该朝着想要的方向发展；4、如果前面三种坏事中的任何一种出现了，总要找个人骂骂才痛快（转移和逃避情绪）；
5、假如对即将发生的事或人，抱有挥之不去的忧虑，当事情真发生时，肯定会比想象的要好（逃避心理）；6、每个问题都有完美的解决方法，必须立即找到这些方法；7、逃避困境和责任，比正视它们要容易得多。这是最具破坏力的逃避心理。
8、如果事事不投入，只保持若即若离的关注，就会永远开心；9、我的过去、小时候，比如：父母是酒鬼和童年伤害，造成了我现在的一切；10、坏人坏事不应该存在。
莎士比亚说：“世间本无善恶。存在即合理，重要的不是存在，而是我们如何看待。”当你发现自己有一条或多条非理性信条时，那么情绪崩盘就很容易发生。所以保持情绪处于健康和稳定状态，需要不断清除非理性信条。
NO.3
理性思维带来成熟情绪
改变想法需要不断练习
想要消除病态情绪，清理非理性信条，首先需要修正病态认知和思维。心理学家认为，有三种病态思维，是负面情绪和非理性信条的罪魁祸首。
第一种灾难性思维方式：把什么都看成灾难，把不是灾难的事放大成灾难；第二种绝对论者思维方式：我必须、我应该、我不得不、我只能、我一定要，凡事持必须和应该怎么做的人，更容易出现过激情绪反应。
第三种合理化思维方式：是一种极端和弱反应。即发生问题时，采取不回应和拒绝接受的状态，比如，谁在意啊，多大点事啊，我无所谓… 不敢正视情绪的人，最后一定会崩溃大喊：我受不了。
心理师 A•Ellis 在20世纪50年代首创：理性情绪行为疗法，简称 REBT 疗法。就是针对10种非理性思考，提出的认知疗法。该理念的核心是ABC理论，即对诱发事件（Activating events），所持有的不合理的信念（Beliefs），是导致情绪和行为问题等结果（Consequences）的主要原因。
如果通过日常觉醒和观察，发现自己存在非理性信条，就要不断通过练习和思考，重塑自己的认知思维。
比如，你是灾难性思维患者，那么发生一件事后，就先问自己，这个后果真是不可承受吗？有减少损失的办法吗？多练习几次，就会从担忧问题的模式，转化为解决问题的模式。
NO.4
病态思维源自偏执意识
成熟始于接纳真实自我
心理学家大卫 • 西伯里，在著作《保持智慧》中表示：“所谓活得好，就是接受原本的人生、接受原本的自己、接受原本的结果，抓住机遇做自己力所能及的事，并满足其结果。”
而那些病态的思维，源自偏执的自我意识，以及拒绝接纳真实的自己。他们并不真正了解自己，也不真正爱自己，总是执着于自己“没有的东西”“完美的东西”，从而让自己陷入痛苦。
心理学家认为，这是因为他们在孩童时期，被压抑的“撒娇欲”没有得到满足，从而导致自我意识缺失，陷入想象中的自我和理想自我的偏执之中。
小时候黏着父母撒娇的孩子，证明内心有足够的安全感，从而不用压抑孩童时期的欲望。这些基础欲望得到满足或疏解后，孩子会去追求更高层次的欲望，从而没有“我执”。
而那些自我偏执型人格，因为幼时情感满足太少，即便成年后也常常陷入一种饥饿状态。比如，所谓的恋爱脑，尤其是爱情里过度索取被爱，或者控制欲很强，这些偏执意识都是源于匮乏。
被爱是人类早期或初级需求，如果成年后还将此视为唯一，就是自我不完整的一种表现。在潜意识中被心底残留的撒娇欲控制，并以此不断索取所谓的安全感。
心理学认为，安全感和被偏爱都是伪命题。自己不爱自己，才是一切不安的根源。这个时候，试着接纳自己“原本的样子”，降低期待，与自己和解，才能让内心暴戾平静下来。
NO.5
情绪稳定来自内心平静
外在冲突源于内在不安
越是不安的人，越会做出自我防御性的言行，越容易因为内心的冲突，而陷入情绪大起大落的状态。
心中有不安或冲突，想要集中精力做什么的时候，会需要花费相当大的心理能量。心中的不安或冲突越大，就越难以集中精力。
社会心理学先驱卡伦 • 霍妮，在《我们内心的冲突》中表示：“强迫性冲动，是神经症所特有的，它们的主要目的不是获得满足，而是安全感。”强迫性是由于潜藏的焦虑所致，是由孤独、无助、恐惧和敌意等情绪所致，代表在这些情绪裹挟之下，应对世界的方式。
从某种意义上来讲，安全感和爱是两种背道而驰的存在。爱是给予的能力，安全感则是一种索求、一种剥夺、一种权衡得失，将情感变成一种经营。
一个成年人，要形成自己的自体化，不活在别人的期待中，也不活在依赖之中。他应该寻找内心的力量，建立完整的价值体系，获得内心的独立，从而努力承担责任，从根本上改变自己。
所以，一个看起来情绪平静，认知能力强的人，通常内心是没有计较和冲突，非常平和与开阔的。他们付出爱而不是索取爱，享受爱情而不是占有爱人。
NO.6
将情绪反刍变成反思
解构和瓦解负面经历
当遭遇痛苦的经历时，很多人都会事后反复回忆。有些人会对这些经历进行反思，然后带着新的见解成长。而有些人反而陷入恶性循环中，通过一遍遍循环痛苦的场景，让自己陷入更深的伤害中。
比如：有些情侣吵架，本来没多大的事，一方却事后反刍，这种过于关注痛苦的情绪和经验，会加剧痛苦。有些人甚至越想越气，因为反刍会频繁在脑海中燃起愤怒之火，造成更激烈的争吵。
心理学家通过研究发现，持续的愤怒反刍，会增加患心血管疾病的风险。而那些罹患抑郁症的人，更是有长期反刍的习惯，喜欢反复回忆过去的创伤和记忆。最终损害自己的情绪、扭曲自己的看法，让人以更消极的眼光看待生活，从而感到无助和绝望。
心理成熟的人，懂得打破反刍的循环，进行情绪急救，开辟新的局面。
比如，回忆痛苦经历时，我们自然倾向于从自我沉浸的视角出发，透过自己的眼睛看问题。但如果我们试着“改变视角”，以第三人称视角，或者以旁观者视角分析当时的状况，那么不仅会降低应激反应，还会帮助我们从痛苦中学习和成长。
当个人在情绪反刍时，发现依然无法控制情绪时，还可以采取“愤怒重构”的方法，通过运动、拳击等激烈的运动，或者拍打人偶等发泄动作，将愤怒引导出来，并疏解和消化。
很多人不明白一件事：那些从不在人前情绪失控的人，有时不是因为控制情绪的能力更强，而是他淤积的愤怒更少。
NO.7
擅于培育内心的能量
懂得不断释放真善美
你一定会发现，那些越具有亲和力，越释放善意的人，往往情绪更稳定，更容易亲近，让人觉得值得信赖。这是因为他们内心柔软而强大，展现出平和的气场。
岛崎敏树在《感情的世界》中表示：“自我能量贫瘠的人，在和人进行心与心交流时，很容易感到疲惫。所以为了保护自己，他们会尽量避免与人接触。”
这样做的后果是，能量始终处于匮乏状态。如果没有其他途径，比如亲近自然，热爱艺术，参加公益，那么内在能量就会持续被消耗。此时，如果仍然坚信自己拥有丰富的人性，就会陷入一种“谁也不了解我”的孤芳自赏中。
这样的人，置身人群觉得太吵，没人接近自己，又觉得自己被辜负。明明没干什么事情，就觉得身心俱疲，因为自身能量实在太匮乏了。
无论是弗洛姆，还是温伯格，都在强调爱的能量：“不爱自己的人，不会爱别人，只有懂得重视自己才能重视别人。同样，自我厌恶的人，也会将厌恶投射在别人身上。我们释放的负面评价和能量，也会反噬我们。”
一个人要么与他人联结，要么与创造主联结。因为没有人是一座孤岛，我们都是社会性动物。最好的培育方式，就是不断释放真善美。我们释放的情绪和能量会形成磁场，成为精神能量的供养。
古希腊哲学家伊壁鸠鲁，是伊壁鸠鲁学派的创始人。他的庭院外面写着一个牌子：“陌生人，你将在此过着舒适的生活。在这里享乐，乃是至善之事。”
《希腊文明史》记载，伊壁鸠鲁曾是个非常敏感且容易受伤的人，他还患上了当时医学无法治疗的胃病与膀胱疾病。伊壁鸠鲁知道自己无法摆脱疼痛，却依然度过了平静而快乐的一生。
在生命的最后一刻，他写信给亲人说：“我迎来了幸福人生的最后一天，我在这里给你写下这封信。膀胱和胃上的疾病依然如故，剧痛不曾改变。但这些苦痛却远远不及与你交流所获得的灵魂上的喜悦。正如你少年时和我一起为哲学倾尽全力一般，希望你能尽全力照顾迈特道瑞斯的孩子。”
一个死前不忘拜托亲朋，要代替自己照顾朋友的孩子的人，他的生命是没有痛苦和不幸的。
NO.8
遵循内心的渴望
找到真实的自我
著名哲学家恩斯特 • 布洛赫说：“渴望是一种感觉，能赋予我们行动力。它是我们生命力的一部分。”
渴望会给生命注入力量，给人生赋予激情。正是这些不断积聚起来的力量，让一个人拥有不断向上的充盈。从而看待世界的眼光也会发生变化。
一个人的能量需要流动，内在的能量需要爆发，生命才会有出口。一旦找到了那件可以付出热情的事物，一个人的情绪才能够自然地成熟。因为一旦清楚地知道，自己想要变成什么样的人，心中的焦躁就会消散。
那些找不到人生价值的人，他们的内在能量不是自我攻击，就是用来攻击别人。力量没有正确的发泄途径，就无法确立真正的自我，就会陷入烦躁和不安。
而一个人，只要知道自己的目标以及实现的方法，容易受伤的心会得到治愈，易怒的性格会改变，在意别人评判的敏感也会消失。久而久之，开始变得成熟起来。
真正成熟的表现，是有一颗安静的灵魂，而安静的灵魂来自笃定的信仰。因为祂能使人更有智慧的来看待世间万物，宽容的态度面对错综复杂的人际关系，无比坚定的信念奔走人生之路，从容淡定的直面人性的黑暗和世间的悲剧。
