5月9日早上，困扰华裔社区两年多的“张东岳被杀案”终有结果。 来自上海的23岁留学生陈敏，在庭审开始前，由其代表律师罗森（John Rosen）向主审法官顿卢（Bonnie Wein）承认二级谋杀罪名（second-degreemurder），皮尔区警方主控官萨特马斯（Mark Saltmarsh）表示没有异议，法官宣布将宣判刑期押后至5月12日。 关于陈敏涉嫌杀害9岁华裔儿童张东岳（Cecilia Zhang）案，记者曾于2004年7月走访了陈敏的上契哥哥J（化名）以及化名为杨小姐的陈敏室友（也就是警方所提及到的，居住在央街/Yonge St.5875号209房赵姓女子），并据此写下了《我所认识的陈敏》以及《我真的不相信陈敏是冷血杀人》等文。 由于当时陈敏尚是掳杀张东岳小朋友的嫌疑犯，为了不影响调查工作的进行，对采访过程中接触到的一些比较敏感的而又容易影响审判公正性的资料压下来不予发表。 今天，当陈敏已经承认了他杀害张东岳罪名后，记者决定将这些资料予以发表，相信读者能从中尽量认识陈敏。 在文章开始前，记者在此为逝去的张东岳小朋友祈祷。 陈敏掳杀张东岳案情重演 根据法庭公布的长达19页的控辩双方共同承认案情书（Agreed Statement of Facts）中陈敏的供词（Admissions）显示，2003年10月20日清晨，陈敏为求取得假结婚所需的25,000元，前往张家意图绑架张东岳以换取赎金。 陈敏到达张家后，他通过未上锁的侧门进入张家，但无法进入主层张家所居住的区域，于是在厨房找到一把餐刀，意图撬开那扇锁着的门，未果后走出房屋，绕道到后院，将餐刀丢弃（刀上留有陈敏拇指的指纹），在厨房的窗户下顺着水管攀上去，撕开纱窗，将窗户打开，从而进入张家（陈敏在此留下多枚指纹）。 陈敏进入张家后，经楼梯进入第二层（陈的朋友曾是张家的租客，陈因此多次来过张家，熟悉张东岳居住的房间），看到前侧靠东的房间内有夜灯的光线，于是趋前接近此房间，张东岳此时恰好从睡梦中醒来，她身上裹着一条紫色毛巾离开床铺走出房来，陈敏与张东岳在过道相遇，陈害怕张东岳发现他惊喊，于是快步跑向她用手捂着她的嘴，另一手环绕在她的脖子上，从侧门将张东岳掳出房屋，奔向他停在不远处的汽车，期间张东岳不断挣扎，但由于陈一直控制着张，令她到汽车时已失去知觉，陈敏将停止挣扎的张东岳置放在后车箱，遂驾车离开现场，陈敏在驶出一段距离后停车查看张东岳的情况，张已没有呼吸，陈试图叫醒她，但没有任何动静。 陈敏在相信张东岳已死去后，将她的尸体弃置在密市Croatian Martyrs教堂后面的丛林。 2004年3月27日，经过一个漫长的冬天，当积雪融去，在张东岳生日前夕，一名密西沙加居民于后园焚烧枯枝时，被郊狼的声音引向沟壑，发现一具孩童尸骸，警方接获报告后，通过牙齿记录，确认该尸骸为失踪的张东岳小朋友。 2004年7月21日，警方经过100,000多小时的调查，将来自上海的21岁学生陈敏逮捕，他被控一级谋杀罪。 陈敏具有暴力倾向？ 据中国上海报章报导，陈敏的邻居对于陈敏涉嫌掳杀9岁儿童一事表示震惊，在他们眼里，陈敏是个懂事的乖孩子，他们不相信这个外表斯文的孩子会是个杀人犯，由此他们直言：加拿大教坏中国孩子。 陈敏在父母以及邻居眼里，或许真是个乖孩子，但说陈敏是加拿大教怀的，却是不公道的。 陈敏出身于一个军人家庭，他父亲原来是空军，转业后在东方航空公司招飞处任副处长，母亲是上海市公安局督察部的一名普通的科级干部。 在陈敏两岁的时候，他母亲因决意去北京公安大学进修而将孩子扔给丈夫看管，夫妻为此产生意见，最终感情破裂。 据陈敏的契哥哥J介绍，陈敏从小生长在一个争吵的家庭。 父母每次吵架，他都成为磨心。 陈敏母亲到北京学习期间，陈敏随同父亲生活，出身军人的父亲，对儿子的教育相当军事化，稍有不从，就拳脚相向。 他的教育字典里，是真理出在拳头下。 很多年之后，陈敏在向J讲起自己的童年时，仍郁郁寡欢地说，他童年最害怕的是父亲。 陈敏的母亲到北京学习那几年，陈敏才几岁，但他爸爸对陈敏管教相当严厉，作业没做好会打，家务没完成会打，不服从管教会打，很多时候是用皮带抽。 陈敏说，至今他会忘记童年的许多东西，但父亲的“打教”，却是记忆尤深。 家庭的教育影响人的一生。 所谓“家教”“家教”，就是这样潜而默化地进入了孩子的心灵。 严格来说，陈敏父亲对陈敏的管教，是出于爱。 2001年，陈家花了4000美元，透过上海教育局属下的一间中介机构为陈敏办理留学，所花费用是陈敏父母共同分担的。 陈敏父母过去多年来未曾聚在一起，但陈敏获得签证后，陈敏父母一起请了亲戚朋友来吃饭，为陈敏送行。 2001年8月，陈敏离开上海踏上了他的留学旅程，陈敏抵达多伦多后，J亲自开车到机场去接陈敏，并把他安排在自己租住的镇屋二楼一个独立的房间，每月向他收取330元租金，陈敏住了7个月就搬出去了，原因是与J性格不合，这些都在《我所认识的陈敏》里有所描述。…
2006年5月12日，《大中报》发行人贾宁扬先生的代理律师给多咨处网站和赵平波先生发来了传真律师函（以下简称“律师函”）。 “律师函”中有文字指称，本网发表的文章以及本网提供的论坛中的网友评论给《大中报》及贾宁扬先生带来了严重的伤害（所指论坛主题的链接附后），要求本网在立即、无条件地删除这些文章和评论的同时，在显著位置刊登对《大中报》及贾宁扬先生的道歉信，并称他们将保留采取进一步法律行动的权力。 鉴于此封“律师函”涉及本网网友，本网特声明如下并提请全体网友注意： “律师函”中仅提供了本网论坛几个主题的链接，这些主题中的部分文帖含有评价《大中报》及其发行人贾宁扬先生的言论，但“律师函”中并未指出这些主题中具体是哪个文帖的言论对《大中报》及贾宁扬先生造成了诽谤和伤害以及理由，因此本网认为，将这些主题中的所有文帖不加分别地予以全部删除，不符合加拿大言论自由的精神，是毫无道理的； 尽管本网一直本着审慎的原则对待网上论坛的言论，但鉴于“律师函”提及可能对本网论坛言论采取法律行动，我们认为，本网有必要提醒网友、尤其是针对《大中报》及贾宁扬先生发布了评论的网友，务必在近期重新审视一下自己的论坛文帖。 凡不希望涉入本网与《大中报》及贾宁扬先生的法律纠纷的网友，请尽快自行删除相关的论坛文帖，以免带来不必要的麻烦； 我们还要提醒网友，根据《大中报》2006年4月7日第1097期刊登的文章《自由言论并非胡言乱语 Unfair comments and legal consequences》所言，加拿大法庭可能有权要求网站提供论坛文帖发布人的IP地址以查明论坛文帖发布人的真实身份，并追究其法律责任； 此次事件源自《大中报》2006年4月28日第1106期刊登的对长城平台签名活动的签名真实性的质疑文章《除了赵平波先生外，还有谁能核实那些签名的真实性？》，涉及签名活动的声誉与全体签名者的诚信，且进一步的法律行动还有可能涉及到本网论坛发言的网友。 因此，如果对方正式起诉，我们不排除采用集体反诉的方式应对，希望熟悉加拿大法律的网友能提供进一步的建议。 多咨处网2006年5月12日 附录：“律师函”中要求删除的论坛主题的链接 http://www.51.ca/bbs/showthread.php?s=&threadid=109414http://www.51.ca/bbs/showthread.php…y=&pagenumber=2http://www.51.ca/bbs/showthread.php…y=&pagenumber=3 http://www.51.ca/bbs/showthread.php?s=&threadid=109268http://www.51.ca/bbs/showthread.php…y=&pagenumber=2http://www.51.ca/bbs/showthread.php…y=&pagenumber=3http://www.51.ca/bbs/showthread.php…y=&pagenumber=4http://www.51.ca/bbs/showthread.php…y=&pagenumber=5http://www.51.ca/bbs/showthread.php…y=&pagenumber=6http://www.51.ca/bbs/showthread.php…y=&pagenumber=7http://www.51.ca/bbs/showthread.php…y=&pagenumber=8 http://www.51.ca/bbs/showthread.php?s=&threadid=109198http://www.51.ca/bbs/showthread.php…y=&pagenumber=2http://www.51.ca/bbs/showthread.php…y=&pagenumber=3http://www.51.ca/bbs/showthread.php…y=&pagenumber=4 http://www.51.ca/bbs/showthread.php?s=&threadid=109161http://www.51.ca/bbs/showthread.php…y=&pagenumber=2http://www.51.ca/bbs/showthread.php…y=&pagenumber=3 http://www.51.ca/bbs/showthread.php?s=&threadid=109027http://www.51.ca/bbs/showthread.php…y=&pagenumber=2http://www.51.ca/bbs/showthread.php…y=&pagenumber=3http://www.51.ca/bbs/showthread.php…y=&pagenumber=4http://www.51.ca/bbs/showthread.php…y=&pagenumber=5 http://www.51.ca/bbs/showthread.php?s=&threadid=108910http://www.51.ca/bbs/showthread.php…y=&pagenumber=2http://www.51.ca/bbs/showthread.php…y=&pagenumber=3http://www.51.ca/bbs/showthread.php…y=&pagenumber=4http://www.51.ca/bbs/showthread.php…y=&pagenumber=5http://www.51.ca/bbs/showthread.php…y=&pagenumber=6http://www.51.ca/bbs/showthread.php…y=&pagenumber=7 如发现不妥文帖，请通知本站处理，具体办法请见：http://www.51.ca/bbs/showthread.php?s=&threadid=109101
惊蛰据说是要打雷的，惊醒冬虫，惊醒大地，惊醒我们的养生大计。 春天是一年的开始，现在合着自然的步子走，也就操控住身体一年养生的好时机。 今春上路，从养肝开始。 释解“五味所入” 食物有酸、苦、甘、辛、咸五种味道。 五味落肚，各有所喜欢的脏腑：酸入肝、苦入心、甘入脾、辛入肺、咸入肾。 对脏器来说，味道适量最重要，这种“量”的把握由器官强弱来决定。 脏气弱的时候，某味多一点儿可以有利器官；脏气嚣张，某味过多就是伤害了。 What做： 培植肝脏运转健康 “惊蛰”的意思是雷声惊动地下的蛰虫，所以从这天起意味着大地回春。 春天是一年之始，草木在春季萌发、生长。 中医认为肝脏与草木相似，春季属肝，是肝气最活跃的季节，也是养肝护肝最好的时候。 如果春天没有养好肝气，周身气血就会运行紊乱，其他脏腑器官受干扰而致病。 所以养肝不是一味助长，而是让肝气调理顺畅。 肝脏偏弱，固然可以酸味饮食来调养、以防情绪过怒来避免损伤脏气；春日肝气更容易疯狂野长，根据中医五行学说会伤害脾脏，影响消化系统，这时可以增加养脾食物，平抑肝火，使各器官达到平衡。 (newstarnet.com) 养肝两种人 ● 过劳一族 过度操劳的结果之一就是肝气偏弱。 因为长时间的工作状态让身体各器官血液需求量大大增加，血气消耗很大，而肝是体内的藏血器官，疲于工作就会受损。 所以过劳族第一要维护的就是肝脏。 不妨在饮食上吃些养肝食物，例如加班的零食换成话梅、杏脯之类，别吃伤肝的甜味夹心饼干；绿色蔬菜也要作为晚餐的必备，白菜、包心菜和菠菜等各式叶菜对应人体的肝胆，能协助器官加速排出体内的毒素。 ●肝火旺的人 春天阳气骤升，引动体内热气，热性体质的人经常“肝火”旺盛，标志符号为易长痤疮、怕热出汗、经期长。 他们的养肝方案要远离烟酒、禁厚重口味的饮食。 专家建议可以早晚餐前空腹喝一杯保青茶：将枸杞、大枣、山楂、茯苓、灵芝、白术、草决明各2钱，甘草1钱加水煎煮30分钟即可饮用，可以滋阴清肝火。 What动：初春最好的运动是健走 惊蛰之后，气温开始真正回升，响应和风暖阳的召唤，也是为了春衫日薄的季节，我们会更多地出现在运动场所。 这时有讲究。 经过一个冬季，身体各脏器的功能都在比较低的状态，四肢关节、肌肉还处在“苏醒前期”，此时的运动目的就是唤醒身体。 春天的身体也需要一个阶段调整才能适应可以谈到“量”的运动，否则身体消耗没有及时补充，或者运动时出汗较多，被冷风侵入诱发各种呼吸道疾病，都违背了运动理想。 所以初春的运动不必制定减脂目标，只要将身体舒展开就好。 专家建议，3月最适合的运动是健走。 我们坐着时，对氧气的需要量为每分钟250立方厘米，如果肌肉长期得到的是这种低限量供给，肌肉力量将下降；健走时需氧量增至每分钟1000立方厘米；跑步时增加到每分钟4000立方厘米。 对照初春的运动要求，显然跑步的运动量超标了，只要徒步走就可以了。 在早春的阳光下，远离车流、街道，呼吸草木上一分钟制造的“鲜氧”，让腿、背、腹和臀部位大肌肉群交替收缩、放松，血液循环和新陈代谢逐步改善，肺脏清洗通畅，更好地为身体供氧。 What吃：少点酸，多点甘 此时仍有冬日余寒，体内阳气已经苏醒，开始升发、茁壮，可以吃些温补的食物御寒助阳。…
中央社记者禾枫云温哥华十日电，加拿大近年房地产市场热络，屋价频频走高，最新统计显示，今年三月全国房价较去年同期上涨了百分之七点六，是一九九○年以来的最大涨幅。 加国统计署资料显示，三月份新屋价格较前一月份上涨一个百分点，全国廿一个都会区当中，有十四地区都上涨，其中尤以“石油之都”卡加利为最，今年三月份较二月份上升百分之五点九，与去年三月份相较，涨幅更高达百分之二十九点六。 统计署报告指出，新屋需求量大，加上建材和人工成本上升，已预埋管线的建筑用地愈来愈少，都是促使新屋价格节节走高的原因。 另在温哥华、艾明顿、温尼辟、夏洛城等地，也都有明显涨幅。 其中平均屋价已冠全国的温哥华与去年同期相较，也还有百分之六点九的涨幅。 另一方面，加拿大联邦房贷局（CMHC）则表示，由于利率和屋价双双走高，加国今年新屋起建数目虽可超过原本预测，达到廿二万二千二百个单位，但仍会略少于去年的近廿二万五千五百个单位。 房贷局也预测，加国二○○七年度的新屋起建数目将继续减少，降至廿万四千一百个单位。 即使如此，这也会是加国连续第六年新屋起建数目超过廿万个单位。 房贷局分析师唐根预测说，亚伯达省和卑诗省等加西地区经济表现强劲，房市原即热络，加上新增就业机会多，势必吸引他省民众迁入，只会继续扩大需求。 事实上，近来在温哥华和卡加利等都会区，屋主只要挂牌求售，常会有数家同时出价竞标，屋价自然会被炒热。 卑诗省平均屋价在三十九万加元（约合新台币一千一百一十四万元），冠于全国各省。 亚省平均屋价则仅廿七万元，仍低于全国平均，但涨幅却也居全加之冠。 唐根指出，这种强劲涨势以加西为主，到了中部的缅尼托巴省以东，房市已渐趋缓，预料销售数量将会递减，价格涨幅也会缩小。
合家欢乐去处 2006华人音乐及表演艺术节 为庆祝每年五月份的“亚洲传统文化月”(Asian Heritage Month)，本地多间华人社团将联合举办“2006华人音乐及表演艺术节”，多达9场的精采音乐与艺术结合的节目，将由5月14日所举行的“交响乐专场”拉开序幕。 观众不仅可听到高水准的中外乐曲演出，也可以看到当地难得一见，结合音乐与艺术的表演。 演出者的年龄介于6岁到65岁。 此一系列活动由多伦多华人艺术家中心主办，多伦多华人钢琴弦乐教师协会、多伦多视觉艺术学校、多伦多中华联合教会及加拿大华人诗歌协会联合协办，参与演出的团体有多伦多华人艺术家中心爱乐乐队及青年室内乐团、余庆云芭蕾舞团、郑中和小提琴音乐室、敦煌中乐团及中国地方戏曲社等团体。 演出者除了多数为本地的华人音乐艺术家，还有刚从美国深造回国的小提琴家周人伟、担任多伦多交响乐团的中提琴手的李腾及中国著名艺术家徐惠新及周红。 交响乐专场及开幕式的地点在加拿大广播公司的Glenn Gould Studio(250 Front St)，时间为5月14日（本周日）晚上七时半，普通票价每张28元，荣誉席票价每张100元。 其他节目的演出地点等详情可电416 497-6411。 多伦多市政府公家物品拍卖会 多市政府将于本周六(5月13日)在加拿大展览会场内Queen Elizabeth Exhibit Hall举行每半年一次的弃用公家物品拍卖会。 公开拍卖物品包括办公室器材、汽车、货车、庭园工具及单车等，全部均是价高者得。 拍卖物品预览会于当天上午8时开始，公开竞投将于上午9时半开始进行，拍卖车辆就于上午10时半推出。 当局指出，投得高价及机动器材的竞投者，必须缴付300元订金，余额于取物时缴付。 订金可以现金、保付支票、银行支账卡或信用卡缴付，但如选用信用卡，则要附加上2%额外费用。 所有投得物品，必须于5月15日5时前拿取。 更多资料，请致电M Wilson & Co：1-800-205-3331，或上网：网址：多伦多市政府公家物品拍卖会。 糖果博览会 2006年糖果博览会（Sweet Expo2006）乃爱吃甜食人士聚首一堂、开心试食的大好机会。 大会由来自世界各地的糖果制造商及零售商主持，以庆祝加拿大丰富而悠久的糖果制造史。 请现场来参与，感受百多个品牌的糖果及多姿多采的糖果制品所散发出来的甜香吧！ 时间：2006年5月13日至14日；地点：Metro Toronton Convention Centre (North…
皇家银行总裁兼执行长尼克森（Gordon Nixon）昨日表示，加拿大统计局最近指出，温哥华是加国移民就业最困难的地方。 尼克森指出，此报告称温哥华移民就业率为61%，但只有44%移民从事本科专业。 他表示，专业移民屈就较低薪的非专业工作，造成加国经济巨大损失。 皇家银行去年的统计显示，全数新移民的薪资、职业若同于相同教育程度的本地人士，加国国民所得每年将增加130亿，相等于40万个员工每年对经济助益。 他呼吁业界尽其所能助移民发挥所长，解决即将来临的长期人力短缺问题，卑省未来几十年将有一百万个工作空缺，但卑省没有足够年轻人填满空缺。 他指出，温哥华亟需人力资源，2010年冬奥工程、房地产市场蓬勃发展、加拿大线等基础建设，扩大本地就业市场需求，使温市未来10年需要四万名专业学徒投入工程；同时邻近的亚省未来10年缺乏10万个劳工，造成加西对人才的激烈竞争。 他提及，皇家银行与几所大型财经机构在多伦多推展“职业桥”（Career Bridge）实习计画，协助国际专业人士获取加国工作经验，并提供雇主机会认识雇员人选，“职业桥”计划定2007年在温哥华实行。 尼克森肯定卑诗省政府在本年度预算中增加新移民语言课程经费，并拨款培训新移民技能，加速海外资格认证。 他称麦p邦政府在新预算中拨款设立海外专业认证机构，增加安顿经费和实习计画奖励。 然而，他认为联邦应进一步协助省政府现行政策，发展全国计画支持雇主聘任移民。 (李世淳)
受访人：楚楚（化名），女，33岁，北京人，2004年正式登陆多伦多 经常听到人们说：男怕入错行，女怕嫁错郎。 但是行入错了可以再改，也许花费的只是时间和精力或是钱财。 可嫁错郎呢？付出的不仅是自己的感情和幸福，还有那一生都忘不了的伤痛和悔恨。 为了他 我正式定居多伦多 二年前的登陆并不是我第一次来到加拿大，其实早在03年的时候我就已经拿到了移民纸。 匆匆地短登，游山玩水了一个星期，最后还是放不下我在国内那份待遇优厚，福利也不错的工作。 可以这么说吧，我在国内每个月的工资拿到加拿大换成加币来花都能养活普通的一家三口。 我短登的这段时间是住在一个以前非常不错的朋友家，和他们相处只有几天，却发现他们变了很多。 生活的压力真的不能小看，原来关系很好的我们从来就不会计较太多，而现在，她对我的算计是那么的明显。 在我坐在来加拿大的飞机上的时候我还会犹豫是否留下来，但是看到他们的生活之后，我决定回国，甚至有了放弃身份的想法。 但是人算不如天算，我在国内仅呆了一年，又重新踏上了这片土地，原因就是我有了男朋友，是男朋友一直催我来的，后来他变成了我的丈夫，也来到了多伦多。 说起和他的相遇真是很巧合，在我回国后的第一个月里我就碰见他2次。 一次是我和一个女孩子去酒吧消遣，他和这个女孩子是同事，见了面大家聊了两句，印象不深。 第二次是我的同事在家请吃饭，他是我同事的朋友。 那天很好笑，我见到他后总是觉得眼熟，但又总想不起在哪里见过他，可能是因为酒吧里灯光太昏暗了，加上我还有点夜盲，自然想不起他了。 但是他记得我，在茶余饭后，他提起了那天晚上我们见过的事情，使我一下子就想起来了，然后大家聊起来甚欢。 遇到他的时候，我已经近30岁了，太多的人从我身边来来去去，有的停留过又走了，有的始终没有靠近，所以我一直单身，一直只有一个人。 我是有点自卑的，我知道自己不是漂亮的女人，勉强才能算是清秀，也没有魔鬼的身材，全身干巴巴的。 就算我是三高女人又怎么样？学历高只能让人觉得我是在孤芳自赏，工资高也只能让一些男人更加望而却步，个子高更是把我这单薄的身材衬得毫无魅力，可怜加可悲。 我很快就对他有了好感，也就是在我们认识后的第二个月就开始恋爱了，速度快得连我自己都不相信。 想一想整个过程似乎很简单，彼此留下了联系方式，一个星期后约出来聊天儿，然后吃饭，然后再约出来，再聊再吃饭，晚上打电话，反反复复地很不特别，却让我异常兴奋。 我们在一起后半年，他就开始向我求婚，然后又催我赶快和他结婚把他办过去。 他的理由是他不想再呆在国内了，他要出来找另外的发展空间，为我们的将来打下好的基础。 是“为了我们的将来”，也许就是这句话，深深地感动了我，也使我愿意放弃原来非常珍惜的一切，那就去吧。 倒贴！我们之间的关系 在外人眼里，我所做的一切都是为了他。 来加拿大是为了他，甚至连整个生活的中心都是围着他转，他是太阳我就是地球，每天周而复始，不知疲倦，直到把自己的精力全部耗干净。 其实我自己知道，自从他来到加拿大之后，我的生活就开始掉进了每晚必做的噩梦里，醒都醒不了。 他做什么都不行，真的是做什么都不行。 以前在国内混日子的人，怎么来这找发展前途？我当时就是昏头了，现在想想多天真呀。 他整天什么都做不成，只有我自己来维持这个家，累得自己有点不成人形了。 其实说他什么都做不成还真不是冤枉他，上学上不下去，打工打不下去，信这个信那个，都是信些歪门邪道的东西，成天做着发财梦，到头来发现是竹篮打水一场空。 我一直是知道他是这种人的，但又总是对他抱着希望，不让他试一试他会不甘心，我自己也会为他难过。 这就是我，一个没有他好像就要活不了的人。 我记得我刚和他在一起的时候，我的朋友和同事都有点吃惊。 我的那个女朋友说，他是个有模样的人，很热心肠，就是人穷，人穷的话志就短，每个月挣那3、4千块就很满足似的。 说他人穷无非就是他家里穷，外地人，总是伸手找他要钱，常常弄得他口袋里连100块都掏不出来，不过发工资那几天还能看出他人挺大方的。 我的同事告诉我，他人挺好的，也会照顾人，就是没什么上进心，不过说来说去还是说到了穷字上。…
还在为移民却难以将大量家具家用运出国门而发愁吗?还在为留学或归国却难以将学习生活用品运到国外或运回国内而担忧吗？给留学移民人士们一点私人物品托运的经验吧。 首先，你需要找一家专业做私人物品国际运输的公司代理，一般此类公司提供的服务有到门到门和门到港两种，门到门的服务范围包括从客户家取货起到送到客户指定国外收货点全过程，而门到港服务则只包含从客户家包装取货到货物到达指定国家港口，在国外的清关运输等手续则由客户自己在国外的代理来办理： 如果所需托运的物品在１５个立方以上，则可能需要用整只集装箱来运送货物，常用的有２０’柜（容积在３３个立方以内，视所装货品的实际性状而定）和４０’柜（容积在６７个立方以内），如果所需托运的物品在１５个立方以内，则需要走拼箱，即和别人的货品一起安放在一只集装箱内一起运输，但是会通过木箱、托盘、麦头等多种手段来把你的货品和其他人的物品区分开来，因此不用担心会发生混乱的问题。 接下来就是托运公司的操作了： １、业务员看货并通知操作中心包装的货物的品名，数量，包装的地点，操作中心安排工人携带包装材料到物所在地包装，需要拆的家具要带工具先拆开再分别包装，业务员到现场负责沟通，并制作货清单。 ２、需要做木箱或者木花篮的货物，先简单包装后，拉到库房后再由工人量好尺寸做木箱；需要做文物检验的，先简单包装，送到文物检验局看完后，再包装。 用货车将包装好的货物运到海关仓库入库。 3、业务员准备好报关文件并交给操作中心安排报关（报关文件根据客户的身份不同需要提供不同的身份证明）。 ４、在集装箱装船的至少前一天，业务员按照客户的要求通知操作中心投保险。 ５、货物开船后，操作中心取得提单以及保单，业务员将提单、保单交给客户。 到港服务：集装箱到达目的港，代理通知客户；客户将提单护照，清单等文件交给自己联系的清关公司清关提货。 到门服务：集装箱到达目的港，代理通知客户；客户将提单护照，清单等文件交给该公司代理清关提货并送至您家中。 另外需要注意的是： A、到澳洲、加拿大、美国、新西兰的木箱包装及木质物品需要办理熏蒸检疫手续，如熏蒸澳洲到门货，澳洲海关要求CNEE填写一包装声明。 B、以下物品的不可携带出境：1. 伪造的货币及伪造的有价证券； 2. 对中国政治、经济、文化、道德有害的印刷品及涉及国家秘密的手稿、胶卷照片、录音带等；3. 珍贵的文物及禁止出境的文物；4. 濒危的和珍贵的动物、植物（均含标本）及其种子和繁殖材料。 C、以下物品出境时有限量： 1. 金银制品不可超过50克； 2. 烟酒不得超过自用合理数量（1－2箱）； 3. 新西兰的私人物品不能含有任何的商业货物（供零售），纳税货物（烟酒类）和任何应做检疫的货物（像食品，肉类和饮料等），否则将遭到当地海关的起诉。
人到老年，睡眠的时间少了。 不少老年人都认为睡觉不像年轻时对自己那么重要了。 其实这是一个错误观念，充足高效的睡眠，对老年人的健康更为重要。 老年人每天至少应该睡上6小时。 在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要注意有以下几种忌讳。 1、忌临睡前吃东西：人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏便放慢，进人休息状态。 如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其它部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损于健康。 2、忌睡前用脑过度：晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。 否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。 3、忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。 因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。 4、忌睡前说话：因为说话容易使大脑兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。 5、忌睡前饮浓茶、喝咖啡：浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质。 睡前喝了易造成入睡困难。 6、忌仰面而睡：睡的姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。 仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态，不利于消除疲劳，而且还容易造成因手搭胸部而产生恶梦，影响睡眠质量。 7、忌张口而睡：张口入睡，空气中的病毒和细菌容易乘虚而入，造成“病从口入”，而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激，引起疾病。 8、忌蒙头而睡：老人怕冷，尤其是冬天，喜欢蒙头而睡。 这样，因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧气补充，对身体极为不利。 9、忌久卧不起：中医认为“久卧伤气”，睡眠太多会出现头昏无力，精神萎靡，食欲减退。 10、忌当风而睡：房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上。 因为人睡熟后，身体对外界环境的适应能力降低，如果当风而睡，时间长了，冷空气就会从毛细管侵入，引起感冒风寒等疾病。 11、忌眼对灯光而睡：人睡着时，眼睛虽然闭着，但仍能感觉光亮。 对着光亮而睡。 容易使人心神不安，难以入睡，而且即使睡着也容易惊醒。 12、忌靠着火炉或暖气睡：这样做，人体过热，容易引起疖疮等热症。 另外，夜间因大小便起床时，离开温暖的环境也容易受凉感冒。
你会”坐”着吗？听上去似乎有点可笑，但其实并不是每个人都能掌握坐姿的奥妙，什么样的人该怎么坐，坐姿保持何种状态最佳，这些可都是你必须要知道的。 正确的坐姿应是上身挺直、收腹、下颌微收，两下肢并拢。 如有可能，应使膝关节略高出髋部。 如坐在有靠背的椅子上，则应在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴椅背，这样腰骶部的肌肉不会疲劳。 久坐之后，应活动一下，松弛下肢肌肉。 另外，腰椎间盘突出症患者不宜坐低于20cm的矮凳，尽量坐有靠背的椅子，这样可以避免腰背肌持续的紧张用力，减少腰背劳损的机会。 二郎腿跷出腰背痛 看看周围的女性，坐在办公室里，最常见的坐姿就是跷二郎腿了，一周5天坐办公室下来，常常感到颈部酸胀、腰背疼痛、全身疲乏。 而经过周末休息后，又可缓解，总是感觉坐着也很累，这也是坐姿不正惹的祸。 长期持续不变的坐位工作，特别是跷二郎腿工作，会给颈、背部造成持续的负荷，使背部肌肉、韧带长时间受到过度牵拉而受损，从而引起原因不明的腰痛，但只要保持良好的坐姿，过一段时间，就会恢复正常。 此外，跷着二郎腿久坐，由于双腿互相挤压，还会妨碍腿部血液循环，久而久之，就造成了腿部静脉曲张，严重者会造成腿部血液回流不畅、脉管炎等疾病。 操作电脑时正确的姿势 长时间坐在电脑前一动不动的人，时间长了容易出现颈肩痛、项肌痉挛等症状，这正是颈椎病的症状, 操作电脑时正确的姿势为：请确保坐着时整个脚掌着地。 经常伸展腿部并改变腿的姿势。 要经常站起来离开工作台稍微走动，使人整个放松一下。 注意不要将箱子或其它物品放置在桌下，这样会限制腿部的活动空间. 可见正确的坐姿直接影响到我们的健康，尤其是年轻的白领们，每日坐在办公桌前处理文件，忘记了纠正自己错误的姿势，很容易患以上症状。 除了按照以上方法纠正自己错误的坐姿以外，也应适当起身活动，使血液循环更加通畅。 作者] 胜利中医诊所 杨胜利教授电话: 416-768-0898 905-947-1053地址: 67 Halstead Dr (highway7/warden
