没有人会反对，健康饮食就是对抗胆固醇上升的第一防线。 美国饮食协会发言人、注册营养师多芙曼(Lisa Dorfman)指出，如果你的主要饮食是水果、蔬菜，再加上一些鱼肉，对于将胆固醇维持在健康水平，你已经走在正确的轨道上。 事实上，有一些所谓的“超级食物”，能够帮助你降低坏胆固醇(LDL)的指数，并且增加好胆固醇(HDL)的比例。 人体理想的胆固醇指数是200以下，其中LDL不该超过110，而HDL应该大于35。 想要维持健康的胆固醇水平，你应该在日常生活中，多将下列这些食物纳入你的饮食中： 1、杏仁。 根据匹兹堡大学医学中心运动营养系主任邦西(Leslie Bonci)的研究，发现每日只要吃1/4杯的杏仁，就可降低体内4.4%的LDL。 多吃坚果特别是杏仁，内含丰富的单不饱和脂肪 (monounsaturated fat)，这种成分对人体相当有益，比起其他低卡的零食更好。 ”邦西说。 当然杏仁也含有大量的卡路里，因使每日食用少许份量就已足够。 2、燕麦片。 相信你已经从广告上看到，许多人每日食用早餐燕麦片之后宣称，他们体内的胆固醇数字有了明显的下降。 这个良好的成效，来自于燕麦所富含的可溶解纤维成分。 邦西指出，可溶解纤维结合了胆汁酸，就有降低胆固醇的效果。 各种燕麦片都对降低胆固醇有所助益，无论是传统慢煮的，或是加入热水冲泡速食的，都是很好的选择。 3、鱼类。 欧米茄3脂肪酸普遍被认为是最佳脂肪，而这种成分的最佳食物来源就是鱼肉，特别是脂肪丰富鱼类，如三文鱼、比目鱼和金枪鱼。 根据ADA的建议，理想中人体应该每天获取1.5到3克的亚米加3脂肪酸。 4盎司的三文鱼能供给将近3克，核桃和亚麻也是很好的其他来源。 4、红葡萄酒。 红葡萄酒含有flavanols物质，这种抗发炎的成分，能帮助降低人体的胆固醇，并且延迟心脏疾病的发生。 但在葡萄酒的饮用必须适量，邦西建议，妇女一天不要超过一杯，男性则不要超出两杯，若是超量饮用，则可能造成坏处。 红葡萄酒含有的flavanols，也可以在红葡萄汁和可可粉裡找到。 5、大豆。 只需要一点点坚果、大豆、以及各种豆类食品(豆腐、豆奶等)，比如一天摄取25克的大豆蛋白质，就能帮助减少人体新胆固醇的生产。 不过面对较高的乳腺癌或摄护腺癌风险的人，则应该少食大豆，因为大豆所含有的phyto-estrogens，功效类似人体本身的荷尔蒙，可能会导致依赖激素形成的肿瘤发生。 当你知道该吃什麽食物，有助于胆固醇的降低，你也该了解到什麽食物是你该避免的： 1、全脂乳製品。 饱和脂肪容易堵塞动脉，并且增加人体的LDL指数，是导致胆固醇上升的头号敌人。 冰淇淋和乳酪等食品，就是最容易发现饱和脂肪的地方。 建议你选择低脂的冷冻酸奶，取代高热量的哈根达斯冰淇淋，在乳酪的挑选上，也尽量以无盐低咸的种类为主。 2、加工肉类。 燻肉、香肠、肝肠也富含饱和脂肪，容易引起动脉堵塞的问题。 选择肉类的时候，请挑选低脂的种类，比如火鸡和其他的蛋白质来源，都比上述这些加工肉品好得多。 3、快餐油炸物。 比饱和脂肪更不健康的，就是反式脂肪(trans…

免费讲座：如何掌握寻找JAVA/J2EE工作的速成技巧? 时间: 8月19日 (周日) 下午2点 JAVA 面试技巧如何避重就轻。 从简历到HR电话面及技术面试等多个角度阐述了拿下Offer的真谛。 失误和成功就在一念之差，精心设计，精心策划，精心准备就是致胜的法码。 主讲：Mr. Zhu等，自2000年以来一直在BELL公司从事JAVA开发工作。 现任高级J2EE开发架构师，项目技术负责人，主导项目的设计与开发。 多市著名Java/J2EE就业培训大师，具有丰富的计算机实践与教学经验。 青山独家，全新推出：Java 理论、考证、实践三合一班新班公开课 时间：8月15/22日（周三）6:00PM-9:00PM 10周 30小时仅$399程序开发人员的敲门砖。 作为 J2EE就业特训班的预备班，集中了全部Java精华，以非常严谨的逻辑及深度和广度，以全新的思维来帮助学员快速掌握Java技术，为最终掌握最流行的J2EE技术打下扎实的基础。 朱老师结合Bell公司６年多Java开发实际工作的突出特例，由浅入深、引人入胜，让您体会并领略到Java技术的美妙。 独家推出：最新一期JAVA/J2EE就业特训班新班公开课 时间：8月19日 (周日) 下午3点 地点：50 Acadia Ave., Suite 120, Markham, ON L3R 0B3 (Warden & Steeles 西北角，大统华西侧。 周末进门code: 120)…

英语写作是大多数从中国移民过来的中学生的一个弱项，在我们看来一篇不错的文章，最后的得分并不是很高，就是因为我们仍然在用中文的思维和中文的表达方式在写文章，如何写出一篇真正意义上的好文章，请参加威廉教育中心的免费公益讲座：如何让你的英语文章精彩起来！ 主讲Hannah: 名牌大学英语本科专业，Brock University英语专业硕士，安省优秀的执牌英语教师, 目前在多伦多一高中任英语老师，深厚的英语功底，擅长教授英语写作、阅读、词汇和语法，精辟解读英文写作的真谛,让你的文章活起来! 时间: 8月25日下午1:00 预约电话: 416-640-2000 主办单位: 威廉教育中心

温哥华同志大游行（Pride Parade）热闹登场，温哥华市长苏利文率同市议员与即将成为温市第一名华裔警察局局长朱小荪，都盛装加入游行阵容与民众同欢。 堂堂迈入第29年的温哥华同志大游行，今年扩大举办规模不仅庆祝同性恋、异性恋、双性恋、变性者权利，更邀请社区团体、一般家庭与民众加入游行队伍，吸引四万人聚集温哥华西尾区（West End）参与这场嘉年华会。 温哥华同志嘉年华主席波乔克（John Boychuk）表示，虽然本地同志权利逐渐获得伸张，但是过去30多年所面对的歧视、欺压及各种挑战，正如同目前东欧及俄罗斯问题一样，今年同志庆祝周特别邀请本地社团签署《满地可GLBT人权宣言》，并于莫斯科及华沙同志大游行中递交，表达温哥华支持当地争取同志权利。 游行队伍从Denman与Robson街交叉口出发，沿著西尾区最热闹的Denman街转往英吉利湾海滨前进，朱小荪乘坐造型可爱的警车沿途向民众挥手致意，苏利文身穿彩虹外衣率领市议员黎拔佳、施民生（Tim Stevenson）、金嘉佩（Kim Capri）、贝蕾莎（Elizabeth Ball）等人现身时引来媒体一阵追逐，消防队员驾驶洒水车向沿途民众喷水，“中奖”民众阵阵惊呼逗得旁人哈哈大笑。 （温市同志大游行） 重头戏为盛装登场的游行队伍，不论是满身羽毛与亮片的华丽森巴舞造型，还是身材健美穿着清凉的男模特儿一字排开，两旁观众无不忘情欢呼报以热烈掌声，本届活动吸引140个组织及团体共襄盛举。

在异国他乡，我跌进一个男人为我编织的幸福里。 没有想到，到头来，一切只是一个可怕的圈套……2000年，我高考失败。 父亲担心我的前程，找亲戚凑齐7万块 钱，通过中介把我送到新加坡留学。 10月19日，我飞抵新加坡。 虽在异乡，但华人随处可见，加上说普通话就能与人交流，我并不觉得陌生。 我顺利通过预科班 考试，被私立大学录取。 转眼两年又过去，我适应了这里的气候，把这滨海国家当成理想家园。 父亲劝我回国就业，我置之不理，固执地留下来。 我搬出学校，租住在廉价格子间里，与很多漂游族一样，每天早出晚归地找工作。 可在这弹丸之地，就业原本已紧张，加上我的二等学院文凭，要找到合适工作难上加难。 眼看返遣期日愈逼近，我的心情焦躁起来。 第7次面试，我又一次失败了。 我颓废地回宿舍，进门时，漫不经心地踢脱鞋子，高跟鞋划出一道弧线，竟被甩出了窗外…… 我关上门，匆忙赶下楼。 眼前的一幕令我呆住—-平地上，横躺着一亚裔男子，高跟鞋斜摆在前方，距离他头部不到十公分。 难道我的高跟鞋将他砸死了？ 我惊慌地想，尖叫起来：“死人了，救命呀！”叫声没招来围观者，反把他吵醒了。 他扬手摁住头，艰难地站直，瞪着我，许久才说：“姑娘，不用喊了，我没 事。 ”我冲上前，呆呆地拾起高跟鞋，喜极而泣。 他轻拍了我的肩，念叨着：“没事。 ” 就这样，认识了陶迁，十年前从福建移民到新加坡的单身汉。 带着负罪感，我送去纱布、消毒药，他感动地握住我的手，非要请我去吃日本料理。 呷着波尔多红酒，品尝着鲜美的三文鱼，我壮着胆子问：“为什么对我这么客气？”他笑而不答，只是深情地看着我。 也许是远离亲情太久，片刻间我就把他当成最亲的人，倾诉起要被迫返国的遭遇。 他沉默着听完，缓缓地摊开手，握住我手背，诚恳地说：“不如你……嫁给我吧！” 我被这突如其来的求婚搞懵了，惊诧地立起身。 并非我保守，而是无法接受仅见过两面的男人的求婚。 他深情地说：“原谅我冒昧……可我实在等不得你回国才相爱，等不得失去你后才后悔呀！”我凝望着他，他的睫毛间有泪光闪烁。 他说：“只有你我立刻结 婚，才能让你留下，才有机会与你在一起。 ”他冒着风险求爱，竟是不希望我被遣回国？！相处尚浅，却能相知相惜，我感动得热泪盈眶。 2004年10月11日，他牵着我去登记，还替我把行李搬进他公寓。 少了婚礼，少了祝福，他做了四碟福建小菜，还把高跟鞋摆在中央见证。 虽然寒酸，但那一夜我俩照样鱼水交欢。 为助丈夫我嫁了第二个男人 我又去了面试，是家对华贸易公司，地处郊区，月薪很低，应聘者寥寥无几。…

9年前，正在读哈佛大学的美国女孩朱莉在合肥与时任邮局保安员的刘士亮邂逅，并擦出爱情火花，几年后，刘士亮来到深圳，经过打拼开办起物流公司。 在9年的爱情长跑后，他们将于近期举办盛大的婚礼。 2007年8月6日，记者在深圳南山沃尔玛附近的咖啡店见到了刘士亮和朱莉。 这一对准新人脸上洋溢着甜蜜的笑容。 朱莉家住美国的休斯顿，出于对中国文化的喜爱，在哈佛大学读书时，她就选择了学习中文。 1998年正在读大学二年级的朱莉，利用暑假时间在联合国教科 文组织找了份工作，对中国的旅游资源进行调查。 7月初，她来到合肥，在做完一些调查后，她打算把记录的文字和收集的资料寄回美国。 “当时上网很不方便，所以我只能选择去邮局。 ”朱莉操着流利的中文回忆说，7月6日在合肥的一家邮局里，朱莉吃力地提着两大包资料走了进来。 当时在邮 局担任保安员的刘士亮看到了朱莉，立即上前帮她提东西，并告诉她怎么邮寄才最便宜。 在朱莉寄完资料之后，刘士亮得知她要去火车站买票。 因为那时合肥的火车 站不好找，怕她找不到路，刘士亮在同事的鼓励下决定送她去。 当时我已经走出门了，可是听到后面有脚步声，我没想到，他真的跟着我来了。 ”朱莉笑了起来。 9年前，美国女孩朱莉在合肥与时任邮局保安员的刘士亮邂逅。 9年前，美国女孩朱莉在合肥与时任邮局保安员的刘士亮邂逅。 当晚他们第一次共进晚餐，刘士亮教会了朱莉使用筷子。 第二天，热心的刘士亮又起了大早，把朱莉送上了火车。 刘士亮的善良和热情深深地感动了朱莉。 越洋信件中相互表白 在朱莉离开之后，刘士亮的脑海里就抹不去她的影子，刘士亮提起笔给朱莉写了第一封信，寄到了朱莉家中。 由于朱莉在中国还有工作，并不知道刘士亮写信给她。 但是，他们却心有灵犀。 不久后，朱莉要回美国，在东京机场转机的时候，她给刘士亮寄去了一张明信片。 我真不知道我们这算不算一见钟情，总之我后来总是会想念他。 ”朱莉笑着拉住刘士亮的手。 当朱莉回到家看到了刘士亮的信特别高兴。 她与刘士亮开始了鸿雁传书。 信越写越长，内容也越来越“肉麻”。 1999年，刘士亮第一次写信向朱莉吐露心声的时候，由于害羞，情书里面写上了很多成语。 没想到朱莉一下子就读懂了，并给予了他热烈的回应。 你知道，我查字典，每一封信都是。 ”朱莉说。 分别时，他冲上了火车 1999年，朱莉在暑假时间再次来到了中国，去山西大同做完调查之后，朱莉写信给刘士亮说要去合肥看望他。 第二天刘士亮收到信，激动极了，可是朱莉没 有手机，他不知道应该怎么联系她，于是他决定打电话给大同的所有酒店。…

中国正在开展打击非法接收境外卫星电视节目的行动，而收看香港凤凰卫视(Phoenix Satellite)的新闻频道也被列为了非法，该频道的新闻节目一直受到中国城市中产阶级的喜爱。 国家广播电影电视总局(State Administration of Radio, Film and Television)上个月对各地方政府下达指示，要它们对非法提供境外卫星电视节目的有线电视服务提供商予以打击。 广电总局的这一指示大意是说，此举旨在强化监管，维护政府对信息的控制力，“阻止敌对势力的知识和文化渗透。 ” 该指示并未说明将对违规者施以何种处罚，不过有报导说违规者将不得不重新申请卫星广播电视的接收权。 凤凰卫视将成为此次打击行动的最主要受害者，虽然它在中国大陆的节目覆盖范围只被限定在涉外酒店和外国人的工作和居住区，但内地还是有数百万家庭能够收看它的节目。 香港《南华早报》(South China Morning Post)称，这一打击行动既是要禁绝官方媒体以外的声音也是要保护大陆本地电视台的商业和内容垄断权，凤凰卫视等境外媒体已经夺去了它们的一部分观众。 该报援引凤凰卫视一位管理人士的话说，在这次所有受影响的海外电视频道中凤凰卫视是最大的受害者，目前为止单单在一个省该公司就至少丧失了400万客户。 报导未透露这位管理人士的身份。 记者周六打往凤凰卫视驻大陆各办事处的电话无人接听。 成立已10年之久的香港上市企业凤凰卫视有新闻集团(News Corp.)的投资，它提供众多的新闻和娱乐节目，并大体上与中国政府的官方立场保持一致，避免涉及敏感的政治和社会问题。

根据今天的新浪网报导，林副主席与张梅女士所生的女儿林晓霖女士最近公开发表声明，说什么“我向受父亲迫害者谢罪”，并且声称：“我父亲当时是中央的 二号人物，对“文革”造成的灾难，有着不可推卸的责任，对不起人民、对不起党、对不起老战友、对不起老部下、对不起他战斗过的地方的父老乡亲。 这是我的看 法”。 既然林晓霖女士如此主张，认为林副主席作为中央“二号人物”便负有不可推卸的责任。 那么伟大领袖毛主席作为文革的策划和发动者，又应该承担什么责任 呢？林副主席在1971年9月13日就已经作古，但是文革却一直持续到了1976年，请问谁该为这段历史谢罪呢！周总理在文革期间始终掌握实权，是主席的 主要助手，而且一直担任中央专案组的组长，他老人家又该承担什么责任？又该向谁谢罪呢！ 你既然口口声声说向受林副主席迫害的人谢罪，请问你父亲当初究竟迫害了谁？就军界而言，哪一位高级将领是受林副主席迫害的呢？过去曾经广为流传的贺龙、罗瑞卿以及杨成武等人的问题，现在已有充分证据表明与林副主席毫无瓜葛，他们在林副主席作古之后也长期未能得到平反。 大千世界，无奇不有，但是依靠诋毁父亲的名誉来为自己博取名声的人，好象还真是史无前例的。 林晓霖女士，你作为一个接受过高等教育的女性，想必应该明 白这个道理吧。 今年是林副主席的百年诞辰，许多主张正义的人士为了探询历史真相，正在积极为林副主席恢复政治名誉而奔走呼号。 与他们相比，请问你还有什么 面目自立于天地之间呢！ 本人认为，只有林立衡同志才是林副主席惟一合法的继承人，只要她才能够代表林副主席。 至于林晓霖女士，如果你继续执迷不悟的话，必将被永远地钉在历史的耻辱柱上！

这张无意中得到的照片，拍摄于2000年的戛纳电影节，照片上，站在姜文右边的那个优雅高挑的女人就是他的法国“前妻”桑德琳。 之所以给前妻一词打上引号， 源于比百慕大还神秘的那个问题：姜文和桑德琳究竟离婚了没有？当然，答案和猜想很多，媒体记者们也是很迷惑，不过，可以肯定的是，姜文和桑德琳有一个女 儿，就是姜文抱着的那个白衣服的小姑娘，她叫姜一郎，拍这张照片的时候，她大约3岁。 如今，除了女儿，姜文又多了一个儿子，他和周韵的儿子。 问题又来了， 他和周韵结婚了吗？不知道，依旧不知道。 我们所了解的，只是，不论是被称为“前妻”的桑德琳，抑或是现任“太太”或女友周韵，都给姜文带来过或带来了幸福和快乐，称得上实实在在的贤内助。 “前妻”桑德琳：她曾做他在戛纳电影节的翻译 桑德琳，法国人，有着法国女人都有的长腿和颀长的身材，可别被这样的美丽外表欺骗，她并非什么嫁给明星的封面女郎，而是一个学者，热爱中国文化的人类学学者。 正因为爱着中国文化，她来到了中国，然后便认识了姜文，普遍的说法是，1997年的秋天，两个人一起办理了登记结婚手续，随后便有了被 姜文称为“姜美人”的女儿。 2000年，带着自己的电影《鬼子来了》，姜文携桑德琳和姜一郎来到了戛纳，参加这一电影盛会。 虽然不是电影人，但是回到法国的桑德琳回到家，马上 “反客为主”，成了为姜文打理在法国的一切的人，不仅照顾姜文生活，而且还成为了那时戛纳电影节上姜文的贴身翻译，从照片上，这三口之家甜蜜温馨，不像是在参加电影竞赛，而是家庭聚会。 只是后来，两个人终究没有继续下去，虽然桑德琳在后来接受采访的时候，表示“我们依然相爱”，但是谁到知道对于西方人来 说，“爱”的可解释意义究竟有多广阔。 这段异国恋情的结束，被解释为两人两地分居，各有事业，但是没有人出来证实，也没有人确凿透露两人是否离婚，也许， 如果当事人不愿提及，那么，这段感情的真实结果将继续湮没下去。 “女友”周韵：她要陪他去威尼斯 7年前，姜文携妻带女在戛纳秀出甜蜜温馨。 如今，在即将开始的威尼斯电影节上，姜文很可能将与周韵携手出席了。 对周韵，姜文没有在人前提过“妻子”一 词，只是称为女友，这也让人们再度纳闷：“姜文和周韵究竟结婚了没有”，当然，又是徒劳。 不过，就在《太阳照常升起》里，我们看到最温暖的一幕：姜文导演并主演、周韵女主角、他们的儿子友情客串，一家三口以特别的方式齐聚，不免让人想起2000年戛纳红地毯上一家三口温馨和谐的样子。 事务繁忙的姜文，照顾 孩子的任务只能交给周韵来做，有媒体多次拍到她一身素装忙着照顾儿子的照片，可见周韵是个不错的妈妈，而姜文无疑是幸运的，生命中，第二个为他带来孩子的女人，同样是个贤内助。 如今，有了一双儿女的姜文，带着《太阳照常升起》再次在事业上启航了，现在的姜文什么都不缺，看上去很不错。